| 標題：關于警察心理壓力的防制措施 |
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心理壓抑已經成為21世紀最嚴重的健康問題之一。過度、持續(xù)的壓力會導致人患有嚴重的生理、心理方面的疾病。而警察作為社會中的一個特殊_，一般情況下容易導致人產生心理壓力的外界因素和個體因素，（）同樣會作用于警察身上。外界因素主要有工作壓力、社會壓力和生活壓力；個體因素則主要是指個人的生理和心理兩方面原因所致的種種壓力。與此同時，警察又是承擔高應激、高對抗、高危險工作的非常特殊的_，他們不僅有著常人常有的情緒困擾，還經常承受著常人所沒有的職業(yè)壓力。因而掌握一些解壓的自我調節(jié)方法，對增進健康是很有益的。下面是自我調節(jié)的一些具體方 ……（快文網(wǎng)http://hoachina.com省略450字，正式會員可完整閱讀）…… 三、培養(yǎng)耐挫力，學會休息、放松自己 警察遇到挫折時，要學會升華，將消極轉化為積極；一旦發(fā)現(xiàn)樹立的目標難以達到，先鼓起勇氣努力實現(xiàn)，如果實現(xiàn)不了，就應及時重新調整目標。警察的內心世界就好比一座制造緊張的工廠，大腦里時刻充滿著消極的思想，這使得警察的思考能力受到限制，有時糾纏在臆想的情景中，諸如恐慌、憂慮、自卑或恐懼等消極情感也隨之釋放，于是緊張的身體隨之而來。此時，很簡單，給自己的身體一個機會讓它休息，讓它從緊張中恢復過來，這是對付壓力所產生的后果的最有效的方法之一。休息的方式多種多樣，比如，有時警察可以安排好工作節(jié)奏，隨時隨地打個盹，也許只需要10分鐘便可使自己的身體得到短暫的休息，精神為之振奮；當覺得自己身體的肌肉繃得很緊時，就應花點時間去舒展一下肌肉，做一些緩慢的伸展運動，這對于消除壓力和緊張將十分有益。 四、加強體育鍛煉，合理飲食營養(yǎng)，擁有強健的體魄和充足的精力 我們要知道健康的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而且是一種在身體上、精神上和社會適應能力的完好狀態(tài)�！苯陙恚瑆ho在世界保健憲章中，在對健康的概念作出具體闡述的同時，補充了衡量健康的10條標準，其中規(guī)律的體育活動加合理的營養(yǎng)是達到這些標準的最重要的保證�，F(xiàn)代社會的高速發(fā)展，日趨緊張復雜的社會治安形勢，對警察造成的壓力一旦超出其個人所能承受的極限，便隨時可能使他們處于一種亞健康狀況（即體力和體能明顯下降但不是疾�。�。因此，選擇一種適合自己的鍛煉方式，定期進行體育鍛煉，便顯得尤為重要。體育鍛煉可以增強身體素質，放松身心，緩解緊張情緒，良好的身體素質是警察戰(zhàn)勝心理壓力的基礎，可以提高完成任務的能力。同時，警察還要注意自己的飲食習慣，合理膳食，比如，食物要多樣，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類及其制品，經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉 ……（未完，全文共1945字，當前只顯示1171字，請閱讀下面提示信息。收藏關于警察心理壓力的防制措施） 上一篇：2010五一國際勞動節(jié)愛國演講稿：勞動者是最美麗的人 下一篇：縣人民法院推進三項重點工作建設經驗材料 相關欄目：警察 |